CARA MELAKUKAN TUAM HABA

  

Tuam haba atau thermotherapy sesuai untuk merawat kecederaan kronik atau kecederaan yang melibatkan kekejangan dan sengal otot. Contoh silap bantal dan simpul biawak. 

 

Haba memperbaiki aliran darah ke kawasan yang dituam dan dan melegakan kesakitan kekejangan otot. 

 

Selain itu haba juga menjadikan otot lebih fleksible. Ia memberi kesan yang selesa selain perpercepat proses pemulihan. 

 

Tuam haba sesuatu dibuat pada hari ke-4 dan seterusnya selepas kecederaan. 

 

Cara-cara melakukan tuaman haba: 

- Lembabkan tuala dengan air suam atau letakkan pek haba dalam balutan tuala 

- Tuamkan pada bahagian yang tercedera selama 5 minit, dan berhenti seketika 

- Ulang langkah di atas beberapa kali sehingga kesakitan lega 

 

Elak daripada meletakkan sumber haba secara langsung pada kulit atau tuam terlalu lama bagi mengelakkan risiko kecederaan pada kulit. 

 

Tuam haba pada awal kecederaan boleh mengakibatkan bengkak yang besar. 

 

Jika ada luka, elakkan lakukan tuaman haba mahupun tuaman ais.